A que no sabías que agregar un período de descanso entre ejercicios aumenta la efectividad de la actividad física para quemar grasa.
Sí, según Ernesto Martínez, entrenador con 12 años de experiencia, cuando un hombre realiza dos sesiones de ejercicios de 30 minutos y descansa 20 minutos entre ambas, quema más grasa que cuando realiza una sola sesión de 60 minutos con un descanso final.
Esto se debe a que cuando los hombres efectúan dos sesiones cortas de ejercicios aumentan los niveles sanguíneos de ácidos grasos libres y otras sustancias durante el período de descanso, lo que indica una mayor metabolización de la grasa.
Uno de los ejercicios más recomendado para obtener estos resultados es la bicicleta estática, que exige el 60% de la capacidad máxima del individuo.
Los caballeros, además, han demostrado niveles más bajos de insulina y glucosa durante la segunda fase de la sesión de ejercicios dividida en dos partes.
Todo esto se resume en que hacer ejercicios con intervalos de descanso sería más efectivo, en especial para las personas sedentarias o con sobrepeso.
