Es común ver innumerables veces a muchas personas con cara de tristeza, siempre preocupados, sin ánimos de hablar, y con varios problemas que parecen interminables, factores que tal vez desencadenen dos cosas: estrés o depresión, ambas situaciones son de cuidado.
Es así como podemos mencionar que la depresión aparece como un sentimiento de tristeza exagerado y marca una baja en el ánimo respecto de un estado de ánimo anterior (puede suceder en un día). Se manifiesta en la pérdida de interés o placer por casi todas las cosas, explica la médica psiquiatra Mirta Zon en su libro �Qué es la depresión?, publicado por Editorial Lumen, según menciona el sitio Derf Noticias
La obra, planteada como una guía para pacientes y familiares, brinda una serie de pautas para reconocer la presencia de la enfermedad:
- Sensación de agotamiento, fatiga y cansancio que llega hasta las lágrimas.
- Falta de ánimo y voluntad para las actividades y tareas cotidianas.
- Súbitos ataques de cólera con una fuerte tensión. Mal humor permanente.
- Indiferencia emocional generalizada.
- Hipersensibilidad a cualquier pequeño contratiempo.
- Incapacidad de sentir placer en situaciones habitualmente agradables.
- Sensación de "no poder levantarse de la cama".
- Problemas con el sueño: dificultades para conciliarlo.
- Pérdida de la libido.
- Lentitud mental: el pensamiento se vuelve esforzado y pobre.
COMO CONSEJOS PRACTICO
- Comunique bien sus emociones.
- Exprese claramente sus necesidades.
- Aproveche los buenos momentos.
- Tome distancia de sus pensamientos negativos.
- Frecuente a amigos optimistas.
- Aprenda de ellos: �qué hacen para tomar más distancia de sus dificultades?
- Adopte costumbres saludables: haga actividad física al menos dos veces por semana, evite el alcohol y el tabaco, dedique un lugar en su agenda semanal para ocuparse sólo de usted (practique alguna actividad que le proporcione placer: un deporte, música, pintura, baile, etc.).
- Cuide la red de amigos y parientes.
- Participe de actividades sociales, religiosas o comunitarias.
- Lea e infórmese sobre la depresión.
- Escriba un diario (sirve para poner distancia con los pensamientos).
- Organice su agenda de la semana y no la sobrecargue de obligaciones, agregue actividades placenteras en cada semana.
- Viva en relación con la década que está transitando.
