Ha quedado demostrado que la recreación en el adulto mayor es muy importante para el desarrollo y salud de la persona. Numerosas investigaciones han demostrado que la tercera edad no tiene que ser un período en el que predomine un deterioro de las capacidades físicas e intelectuales.
La recreación es un proceso de acción participativa y dinámica que facilita entender la vida como una vivencia de disfrute, creaciones y libertad, en el pleno desarrollo de las potencialidades del ser humano para su realización.
Visto el problema desde este ángulo, las estrategias para el desarrollo de programas de ocio y recreación con el adulto mayor, tendrían una función potenciadora de lo individual y lo social, ya que a diferentes niveles y en diferentes formas contribuirán a satisfacer diversas necesidades individuales y actuarán como medio de integración social del adulto mayor.
La importancia de practicar un deporte a cualquier edad , es una actividad que tiene muchos beneficios de orden físico, psicológico y social, mejorando la calidad de vida de las personas, aseguran los expertos. Hoy día, son muchas las personas de la Tercera Edad que practican algún tipo de actividad física recreativa e incluso los ha llevado a participar en campeonatos.
�QUE HACER?
Para las personas de la tercera edad , que practican deportes, se recomienda tomar en cuenta los siguientes aspectos:
- Practicar algún tipo de actividad física de 3 a 5 veces a la semana, pero de manera continua durante casi todo el año.
- Las actividades más recomendables son: caminar, manejar bicicleta, practicar danzas y nadar. Estas son las que tiene menos probabilidades de lesiones. Sin embargo, otras actividades diferentes a estas, no están excluidas.
- Antes de iniciar una sesión de actividad física, debe calentar por un espacio de 10 a 15 minutos.
- Al concluir la sesión de entrenamiento, debe dedicarse unos minutos a que el organismo vuelva a la calma, es decir, disminuir progresivamente la actividad para no parar bruscamente.
- Si hace mucho tiempo no practica deportes, es recomendable hacerse un chequeo médico antes de iniciar cualquier actividad física.
- El ajedrez es un juego recomendado para las personas de todas las edades.
Hay otros ejercicios que pueden hacerse en casa, como sentarse y pararse de una silla, subir o bajar un escalón. También se pueden utilizar elementos más sofisticados como la bicicleta estática, que es bastante segura, si se practica suavemente.
La vejez es una etapa que hay que vivirla en forma activa dentro de las posibilidades de cada individuo. No cabe dudas que todos quieren llegar a esta etapa sanos y sin enfermedades. Por ello, es importante que invierta en su futuro y la forma de lograr esto es acostumbrándose a llevar un estilo de vida saludable.