Vida - 17/1/25 - 10:42 AM

Frutas que te ayudarán a hidratarte en este verano

Las frutas tropicales son las favoritas para esta época, donde mantenerse hidratado es muy importante.

 

Por: Redacción/Vida -

Beber agua regularmente u consumir alimentos ricos en agua, así como evitar el alcohol y bebidas azucaradas es muy importante si deseas mantenerte hidratado en este verano.

Para ello también hay frutas que te ayudarán a cumplir esta meta, tales como la piña, sandía, pipa, melón y la naranja, así lo señala Italia Farrier, nutricionista dietista de la Caja de Seguro Social.

Coco verde o pipa: El agua de pipa es una de las mejores alternativas naturales para combatir la hidratación, pues contiene 95% del agua y gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio y magnesio.

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Sandía: La fruta contiene entre 90 y 95% de agua, es rica en licopeno, que protege contra el daño solar. Además, contiene vitamina C. 

Piña: Nutricionista Farrier señala que esta fruta está compuesta por un 85% de agua, siendo la fruta tropical más hidratante. Contiene vitamina C, esencial para el sistema inmunológico.

Naranja: Tiene un 85% de agua, rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y promueve la producción de colágeno. Además, contiene potasio y sus fibras protegen la digestión y controlan el colesterol.

Melón: Contiene un 92% de agua. Rico en vitaminas A y C, potasio y antioxidantes, fortalece el sistema inmune y promueve la salud ocular.

 


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