Menú de dopamina: Para mantenerte sano y feliz
La dopamina es un neuromodulador conocido como la hormona del bienestar, ya que es la responsable de que nos sintamos felices.
“El Menú de dopamina” es una tendencia en Tik Tok, que consiste en crear una lista de actividades que te dan ese subidón de bienestar y energía; te ayudan a romper con la monotonía.
En Tik ToK, en 2024, las búsquedas de “menú de dopamina” aumentaron a un 30.8%, lo que ha llevado a cada vez más a creadores de contenido generar sus propios menús para sentirse bien.
Según un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid, la dopamina es un neurotransmisor y los sensores de placer en el cerebro para indicarle a otras células lo que deben hacer, como el movimiento corporal, la memoria o el aprendizaje.
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Se conoce como la hormona de la felicidad, pero también participa en otras funciones cerebrales como. el aprendizaje, la memoria, la motivación, las sensaciones placenteras, el sueño y estado de ánimo.
¿Cómo se puede hacer?
Aunque se trata de lago sencillo, el menú de dopamina es una herramienta eficaz para cualquier persona que tenga problemas de motivación y también puede ser valioso para aquel que tenga un diagnostico con TDAH.
Ejemplo de entradas: Salir a la calle, ducharte con agua fría, poner música de optimism y beber té verde.
Plato Fuerte: hacer ejercicio, tejer, cocinar, tomar suplementos, comer para sentirte mejor y dedícate a un “hobby”.
Poste: Ver redes sociales, realizar algún tipo juego, bailar y ver televisión.
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