Vida
¡Pela el ojo! Estos son los 'tips' que debes tener para cuidarte del sol
Hay muchas cosas que debes tener en mente para evitar cualquier tipo de percance a largo plazo.
Con la llegada del verano, muchas son las personas que les agrada tomar un poco de sol y broncearse, sin embargo, la gran mayoría no son conscientes de los cuidados que deben de tener al exponerse tanto tiempo.
Para tener el cuidado debido del sol, Diariamente Ali ha creado un listado poder disfrutar más de este hermoso clima durante todo el año.
1. Evita los golpes de calor.
- Un baño te refrescará rápidamente.
- Evita las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.
- No realices ejercicios intensos entre el mediodía y las 4 pm.
2. Hidrátate
- No esperes a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.
- Bebe, por lo menos 2 litros de agua al día.
- Recuerda que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.
- Si vas a comprar agua, asegúrate de que la botella esté sellada y mantenla lejos de
las fuentes de calor.
- Si vas a hervir agua, debes esperar que entre en ebullición. Es recién ahí que estará
apta para consumir.
3. Usa protección solar
- Debes protegerte de la radiación así el día esté nublado.
- Usa protección solar de 50 FPS o más. Recuerdo volver a colocarte protección solar
cada 2 horas y después de salir del agua o sudar.
- Usa sombreros para proteger tu rostro y ropa fresca.
4. Aliméntate correctamente
- Mantén una alimentación equilibrada. Consume gran frutas y verduras.
- Asegúrate que los alimentos que vas a consumir estén frescos. Recuerda que el
calor ayuda a que los alimentos se descompongan.
5. Usa lentes para el sol
- Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.
- Si pasas mucho tiempo expuesta a los rayos UV sin proteger tus ojos, con el
tiempo podrías sufrir de cataratas.
- Asegúrate de que los lentes que vas a comprar tengan el certificado oficial de
protección UV.
Además, también debes considerar las siguientes recomendaciones, considera lo siguiente:
- Si vas a usar la piscina asegúrate que esté limpia, así evitarás cualquier infección.
- Para que puedas descansar bien, mantén ventilada tu habitación.
- La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas. Asegúrate de que las cremas y cosméticos que usas no irriten tu piel.
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