¿Cómo mantener los niveles del colesterol bajo control?
Es recomendable hacer ejercicio al menos 30 minutos a la semana.
Cada vez que acudimos a realizarnos exámenes de laboratorio estamos pendientes de cómo se comporta nuestro colesterol y si es bueno (HDL) o es malo (LDL). Y es este último uno de los principales impulsores de las enfermedades cardiovasculares que matan a una persona cada 33 segundos, por lo que es importante conocer cómo es.
El colesterol LDL, conocido como malo, puede acumularse en las arterias e incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mientras que el colesterol HDL, conocido como bueno, ayuda a eliminar el colesterol LDL de las arterias y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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De acuerdo con una nota publicada por la CSS, se normal si es superior a 35 mg/dl en los hombres y 40 ng/dl en las mujeres. Entre los factores que afectan los niveles del colesterol están: la genética, la dieta, estilos de vida, la edad y algunas condiciones médicas.
Para mantener los niveles de colesterol es importante limitar la azúcar, aumentar el consumo de grasas saludables (aguacate, pescados y nueces), consumir verduras y granos, reducir las carnes rojas y productos lácteos enteros, mantener el peso y dejar de fumar.
Es recomendable hacer ejercicio al menos 30 minutos a la semana.
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