Opinión - 25/10/14 - 01:04 AM

Para mantener tu peso ideal

Tomado del “Diario Nueva York” La primera parte del reto está casi listo, es decir, ya lograste bajar de peso y reencontrarte con

Sábado 25 de Octubre de 2014 1:04 AM

Tomado del “Diario

Nueva York”

La primera parte del reto está casi listo, es decir, ya lograste bajar de peso y reencontrarte con el lado saludable de tu vida. Ahora, después de todo el esfuerzo que implicó conseguirlo, lo más importante no es simplemente tirar la toalla y disfrutar de esa hazaña, sino mantenerte en tu peso ideal.

Pero, ¿cómo saber qué sigue si solo te planteaste llegar hasta donde estás ahora? No es tan difícil, ya que todo se centra en un concepto: educación alimenticia.

Y es que al comenzar con buenos hábitos nutricionales y rutinas de ejercicio adecuadas, tu cuerpo se acostumbró a esta nueva etapa y “educó” su funcionamiento al ritmo que ahora le indicas.

Por ello, ya que está adaptado a este sistema saludable, lo ideal es continuar con él y seguir con ese estilo que tan bien te ha funcionado.

Por otro lado, un factor elemental es la disciplina. Es importante que concibas estos esfuerzos (llevar una dieta balanceada y ejercicio) como parte del camino perfecto para seguir en forma, así como recordar qué tan difícil es lograr lo que tú ya hiciste y lo sencillo que es regresar nuevamente al “gordito pero feliz”.

Ya lo pasado, pasado

Silvia Migliaccio, autora del libro Permanezca en forma, Editorial Animae, comparte que el 90% de las personas que bajan de peso lo recuperan en los 5 años sucesivos aproximadamente, y se debe a que, después de lograr el peso adecuado, por lo regular se vuelven a incluir los hábitos “malos” que ya se habían dejado a un lado.

Entre ellos se encuentran comer productos chatarra con mucha frecuencia, así como alimentos saturados en grasas y aunado a esto, el regreso al sedentarismo.

Ante esto, lo primero que debes hacer es plantearte como definitivas algunas elecciones o renuncias con respecto a la alimentación, es decir, que si ya optaste por no consumir la fritanga con frecuencia o tomar agua en vez de jugo o refresco, le des constancia a esas usanzas.