Opinión - 03/1/15 - 12:00 AM

Cómo ganarle a la gastritis

Sábado 03 de Enero de 2015 12:00 AM

Tomado: Holadoctor.com

Cómo ganarle a la gastritis

La gastritis se da por una inflamación de la mucosa debida a una secreción de ácido gástrico mayor que la normal. Esta puede deberse a varios factores, como una comida muy grasosa o condimentada, medicamentos, estrés o por bacterias como el Helicobacter pilory.

La dieta juega un papel primordial en el tratamiento de la gastritis.

A continuación, encontrarás ciertas recomendaciones que te ayudarán en el manejo y la prevención de esta enfermedad:

Evitar:

• Alimentos irritantes de la mucosa gástrica: café, condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar), alimentos cítricos (jugo de naranja, limón, piña, fresas).

• Las bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas.

• Los alimentos o preparaciones grasosas.

• La leche, aunque muchos sientan un alivio al tomarla, estimula la secreción de ácido gástrico.

• Tomar aspirina, pues es irritante para el estómago.

• Fumar.

Lo que debes hacer

• Toma suficiente agua.

• Haz por lo menos 5 comidas al día, en cantidades moderadas.

• Aumenta el consumo de fibra presente en cereales integrales, vegetales, frutas (evitando las cítricas) y leguminosas.

• Consume tus alimentos a temperatura ambiente, ya que los excesos de temperatura causan irritación.

• Cocina tus alimentos ya sea hervidos, al vapor o a la plancha.

• Incluye actividad física en tu rutina, ya que ayuda a reducir el estrés, además de mejorar la digestión.