Temores a la hora de ir a dormir

A veces, irse a dormir puede parecer aburrido. Hay tantas otras cosas para hacer. Pero si alguna vez dormiste muy poco, sabes que cuando no has descansado lo suficiente no te sientes muy bien.

Algunos niños tienen problemas para conciliar el sueño, algo que se denomina insomnio. Veamos qué puedes hacer si te ocurre a ti.

Una de las principales razones por las que los niños tienen problemas para conciliar el sueño es el miedo o las preocupaciones a la hora de dormir. Tal vez, un niño tenga temor a la oscuridad o no le agrade estar solo. Si un niño es muy imaginativo, podría escuchar ruidos por la noche y temer lo peor, cuando simplemente se trata del gato de la casa que camina por el vestíbulo.

A medida que crecemos, estos temores suelen desaparecer. Hasta tanto no desaparezcan, asegúrate de que tu habitación sea un espacio pacífico y relajante. Mira la habitación desde tu cama. ¿Hay cosas que puedes ver desde la cama y te hacen sentir bien? Si no las hay, coloca algunas. Coloca algunas fotos de tu familia u otras fotografías que te alegren. Incluso puedes crear un móvil y colgarlo sobre tu cama.

¿Has estado teniendo pesadillas últimamente? A veces, es difícil conciliar el sueño si tienes miedo de tener pesadillas que parecen muy reales. Si el temor a las pesadillas te impide dormir, intenta hablar con tu mamá o tu papá. En algunos casos, hablar acerca de las pesadillas (e incluso dibujarlas) puede ayudar a dejar de tenerlas.

A propósito, los niños tienen muchas más pesadillas cuando miran películas o programas de televisión violentos o de terror, o cuando leen libros e historias de terror antes de ir a dormir. En lugar de hacer este tipo de cosas, intenta pensar en cosas agradables antes de ir a la cama. Imagina tu lugar o actividad favoritos, o piensa en todas las personas que se preocupan por ti. Leer un libro tranquilo antes de ir a dormir (tus padres pueden leerte un cuento o puedes hacerlo tú mismo) o reproducir música relajante puede ayudarte a tener sueños agradables.