La higiene mental

No siempre entendemos el concepto de higiene mental y si lo hacemos no le damos la importancia que esto representa en la cotidianeidad de la vida y tendemos a sobresaturarnos de información que no aportan a nuestro bienestar. Nunca se puede hacer suficiente énfasis en la importancia de la salud mental, pues debemos cuidar de ella día con día, lo cual incluso puede ser más sencillo de lo que usualmente se piensa.

Nuestro día a día suele ser acelerado: el trabajo, la familia, estudios, entre otras responsabilidades, y a duras penas nos tomamos un pequeño espacio que sea dedicado a nosotros exclusivamente; esto puede causar que el estrés se manifieste a nivel físico, lo que se conoce como somatización y que puede ir desde migrañas hasta problemas estomacales. Es por lo anterior que se hace necesario el cuidar de nuestra salud psíquica al hacer higiene mental que puede constituir elementos básicos que sirvan para despejarnos, y hacer limpieza de cargas psíquicas que de lo contrario se convertirían en un verdadero obstáculo para armonizar con nuestro entorno (en lo social, familiar, laboral etc.)

Hacer higiene mental no necesariamente implica un entramado complejo de actividades específicas, más bien lo que se conoce como un “tiempo fuera” al realizar actividades que nos equilibre a nivel cognitivo y emocional de nuestro entorno diario; si por ejemplo vives a diario situaciones estresantes en tu entorno laboral, opta por desconectarte de todo lo relacionado a este ámbito de tu vida una vez finalizada la jornada; pasar tiempo de calidad en familia; cuidar de nuestro cuerpo mediante el ejercicio o una nutrición adecuada o incluso escuchar música relajante nos puede elevar a un estado de bienestar que relaje nuestra mente y nos permita incluso pensar con más claridad. Todos estos elementos constituyen una parte vital de nuestra autoestima, pilar fundamental de nuestro estado de bienestar que no solo se traduce como sentirse bien con uno mismo sino que se ve reflejado en todas y cada una de las actividades de nuestra rutina diaria.