Veinte minutos son suficientes

Hacer al menos 20 minutos de ejercicio a la semana procura nuestro bienestar físico y mental, la constancia es la clave, explica el Doctor Ricardo Cánovas, autor

Redacción VIVA

Hacer al menos 20 minutos de ejercicio a la semana procura nuestro bienestar físico y mental, la constancia es la clave, explica el Doctor Ricardo Cánovas, autor del libro "20 minutos a la semana para estar en forma".

Deporte y ejercicio no es lo mismo, añade el especialista, uno se hace por diversión y el segundo se debe practicar para mantener la salud y muchas veces no es divertido.

Si dedicamos 20 minutos diarios a hace ejercicio, podríamos conseguir frenar y revertir el deterioro físico asociado a la edad, al fortalecer los músculos y huesos.

"El músculo es el motor del cuerpo. Se puede morir joven pero lo más tarde posible", dice el especialista al hacer referencia a conservar un buen estado físico a pesar de tener una edad avanzada.

Lo ideal, señala, es realizar un esfuerzo con periodos de descanso, para que el cuerpo vaya tomando condición.